в

В России: Худеем перед Новым годом без стресса и с удовольствием — сообщает moydom.moscow

новый год, диета

Начинать худеть нужно сегодня, так как времени осталось совсем немного. Итак, включаем весовой режим …

Развитие привычки к фитнесу

Упражнения должны быть регулярными. Один день выполняйте функциональную или кардио-тренировку, на следующий — растяжку и третий день отдыхайте, чтобы продолжить с новой энергией.

Выспаться

Как ни странно, похуданию способствует и сон. Важно не сокращать сон, хотя перед Новым годом еще очень много дел. Продуктивность человека зависит от количества и качества сна, в том числе от тренировок. Снижается выносливость и энергия, ухудшается самочувствие, а это мешает человеку эффективно тренироваться, физическая нагрузка дается сложнее, чем обычно.

Тренируемся с удовольствием

Ни в коем случае не заставляйте себя заниматься спортом, найдите направление, в которое хотите отправиться в отпуск. В фитнес-зале им подскажет тренер, а вы выберете то, что подходит именно вам.

Не садись на диету

Не впадайте в крайности и жестко ограничивайте себя. Все должно быть постепенным, иначе организм не выдержит нагрузок и накопит жиры, и не избавится от них. Завтрак, советуют диетологи, должен быть добрым,

Обед состоит из легкого супа, рыбы или мяса и гарнира (конечно, не из макарон), а на ужин можно съесть легкий салат и кусок рыбы или мяса.

Пейте много жидкости и ешьте сезонные фрукты, чтобы заменить перекусы.

Больше не значит лучше и эффективнее

Как правило, ощущение упущенного момента еще больше демотивирует. Бывает и так, что люди из чувства вины не строят себе комфортную программу, а просто стараются добиться: тренируются несколько раз в день, не берут выходной, дополняют комплексы упражнениями или добавляют подходы, увеличивают груз тяжелой техникой (что опасно для здоровья вдвойне).

Больше не значит лучше и эффективнее. Чрезмерное напряжение может привести к травмам, чрезмерной работе. В таком режиме долго работать не будет, и наконец можно сдаться. Но это не про вас, вы стремитесь к победе, и если так, то все получится!

Нина ДОНСКИХ.

Послание похудеть к Новому году без стресса и радости впервые появилось в МОЕМ ДОМЕ МОСКВА.

Проголосуйте:

Аватар

Автор bonabo

Добавить комментарий

Аватар

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

GIPHY App Key not set. Please check settings

Как влияет оргазм на женщину

На стройках в Зеленограде проведено более 130 проверок.

В России: На стройках в Зеленограде проведено более 130 проверок. — сообщает icmos.ru