в

В России: Чтобы не было болей в спине, нужно танцевать — сообщает mospravda.ru

Чтобы не было болей в спине, нужно танцевать

«Поднимите руку, в которой никогда не было боли в спине», — сказала Елена Акарачкова, невролог, президент Международного общества «Стресс под контролем», президент Международного общества «Стресс под контролем» и невролог. участники конференции «Что расскажет больной?» С этим адресом. Руки подняли только две представительницы прекрасного пола: одна была достаточно молода, чтобы что-то серьезно травмировать, другая давно занимается йогой профессионально.

По данным Всемирной организации здравоохранения, почти 80% населения мира страдает от болей в спине. Причем чаще всего эта боль возникает в пояснице, реже в шее. Причин такой боли может быть множество: поражение элементов опорно-двигательного аппарата, радикулит; внутренний отек или травма, чрезмерная физическая нагрузка, малоподвижный образ жизни, переохлаждение; ожирение. И даже стресс.

— Стресс может вызвать нечто большее, чем просто беспокойство или беспокойство. При любом напряжении напряжены осевые мышцы, то есть наша опора — мышцы шеи, поясницы, позвоночника. Поэтому мужчина или женщина, находящиеся в напряженной ситуации, могут исказить оценку настоящих болезненных ощущений, — отметила Елена Акарачкова. «Раньше, когда человек заболел, он думал, что выздоровеет. Теперь ситуация обратная: человек, который болен, думает, когда умирает. Изоляция, личная утрата, хронические семейные конфликты, длительные отпуска — все это может привести к стрессу и, как следствие, к усилению психосоматических болей, в том числе в спине.

Конечно, когда у человека «запущено» заболевание, он уже не может обойтись без медикаментозной терапии и профилактических реабилитационных мероприятий, посещения врача, МРТ или КТ. Но все же очень часто к болям в спине приводит нездоровый образ жизни: долгое сидение в неудобном кресле перед компьютером или телевизором, недостаточная физическая активность и неправильная обувь. Врачи разработали целый список рекомендаций, которых следует придерживаться, чтобы лечить боли в спине без таблеток и уколов.

Среди этих рекомендаций — сбалансированное питание, полноценный отдых и сон (человек должен засыпать и просыпаться примерно в одно время), отсутствие перегрузок и резких движений (например, не рекомендуется носить телефон в заднем кармане). ). из штанов, чтобы за ней не круто поворачивать) … Танцы помогают развивать подвижность спины, очень полезна скандинавская ходьба.

«Но недостаточно сказать« прогуляйтесь по Скандинавии », нужно объяснить, как это делать правильно: как брать палки, брать обувь, как делать шаги», — пояснила Елена Акарачкова. — Важно, чтобы человек сам хотел ответственно относиться к своему здоровью, профилактикой заболеваний он занимается не время от времени, а регулярно. Врач может дать вам медицинский костыль. Но он будет удален позже. И человеку придется жить самостоятельно. И держи свое здоровье при себе.

По словам Ольги Котовой, доцента кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии факультета непрерывного медицинского образования РУДН, домашние животные, водные процедуры, созерцание природы, медитация и даже просто смена внимания.

«Но не забывайте о простых повседневных вещах, которые могут облегчить вашу спину», — добавила Ольга Котова. — Итак, работая за компьютером, важно следить за тем, чтобы ваша спина была прямой, а экран был на уровне глаз. Тогда шейный отдел позвоночника не страдает. Спите на ортопедическом матрасе средней жесткости, который обеспечит равномерное давление на голову, плечи и позвоночник, если человек лежит на спине или на боку.

Также крайне важно правильно чередовать сидячую работу и отдых — 45 минут работы и 10 минут отдыха; откажитесь от завязывания шнурков, если это доставляет дискомфорт; держите в карманах верхней одежды толстые и тяжелые личные вещи и не носите сумки и рюкзаки на одном плече.

Мона Платонова.

Проголосуйте:

Аватар

Автор bonabo

Добавить комментарий

Аватар

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

GIPHY App Key not set. Please check settings

Товары для аквариума "AquaEnimal"

В России: Товары для аквариума «AquaEnimal» — сообщает brandnewday.ru

Эксперты рассказали, зачем Зеленскому было обострять ситуацию на Донбассе

В России: Эксперты рассказали, зачем Зеленскому было обострять ситуацию на Донбассе — сообщает mosregtoday.ru