в

Признаки саботажа в ваших отношениях и как это исправить

Вы саботажник? (Изображение: Getty / Metro.co.uk)

Вы встречаетесь с заботливым, добрым и замечательным человеком во всех отношениях.

Затем всплывает: желание нажать на эту большую красную кнопку «РАЗРУШИТЬ».

Вы выбираете драки. Вы ставите ультиматумы. Вы их отталкиваете.

В конце концов, отношения разорваны, потому что у вас был неоспоримый зуд все испортить, и теперь вы сетуете, что у вас ничего не получается, особенно с хорошими людьми.

Звучит знакомо? Если это так, вы можете быть виновны в саботаже — акте — сознательном или бессознательном — создании препятствий на нашем собственном пути, чтобы разрушить наше собственное счастье.

Вы можете быть саботажником, даже не осознавая этого, и только след в прошлых отношениях намекает на то, что что-то идет не так.

Итак, каковы признаки того, что вы саботируете себя? Почему мы делаем это? И как разобраться с этой неприятной тенденцией?

Признаки саботажа в отношениях

«Самосаботаж в отношениях — это когда вы сознательно или бессознательно разрушаете свои отношения или заставляете их прекратить», — объясняет психотерапевт и эксперт по отношениям Люси Бересфорд. «Главный признак того, что вы делаете это, — это наличие у вас в прошлом отношений, которые не приносят радости или которые плохо заканчиваются».

Вы можете посмотреть на прошлые отношения, чтобы увидеть образцы самосаботажа, но есть также некоторые предупреждающие признаки того, что вы это делаете. Сейчас — удобно, потому что может быть сложно распознать поведение в данный момент.

Психодинамический терапевт Стина Сандерс указывает на некоторые ключевые показатели:

  • Вы не отвечаете на сообщения и не отвечаете на звонки партнера
  • Вы избегаете планов, которые приводят к обязательствам, таких как встречи с их родителями.
  • Ты хитришь
  • Вы постоянно ищете недостатки своего партнера, чтобы либо дать вам повод уйти, либо покритиковать их.
  • Вы проявляете ревность или не доверяете своему партнеру, несмотря на то, что у вас нет причин не
  • Вы уходите эмоционально

Это внешние признаки, а как насчет внутренних?

Нил Уилки, основатель «Парадигмы взаимоотношений», предлагает прислушаться к внутреннему голосу, который скажет вам…

  • Ты недостаточно хорош
  • Они лучше тебя
  • Вы не заслуживаете этих отношений
  • Вы нелюбимы
  • Все закончится плохо, так что лучше покончить с этим сейчас

Если ваш мозг постоянно повторяет эти сообщения, у вас может быть склонность к саботажу.

пара на скале, один падает

Самосаботаж часто является проблемой низкой самооценки (Изображение: Getty / Metro.co.uk)

Почему люди саботируют отношения

Со стороны самосаботаж не имеет смысла. Зачем сознательно испортить хорошее?

«Некоторые из причин, по которым люди саботируют себя, заключаются в том, что они несут травму от предыдущих отношений, — объясняет старший терапевт Салли Бейкер. Это могут быть ситуации, которые они не могли контролировать, ситуации, когда они были разочарованы и разочарованы в прошлом, и они приносят эту эмоциональную боль в следующие отношения.

«Когда вы испытываете нерешенную эмоциональную боль из-за предыдущей душевной боли, это окрашивает ваше восприятие ваших текущих отношений. Это означает, что вы не дадите людям равных шансов, это означает, что вы всегда настраиваете себя на поиски тех признаков, которые вот-вот будут отброшены, вот-вот будут подведены, чтобы быть преданными ».

Это может быть более ранним, чем прошлые романтические отношения.

«У каждого человека свой стиль привязанности, детство и прошлый опыт, которые все влияют на то, как мы ведем себя в наших отношениях», — отмечает Стина.

«Детство — один из важнейших факторов того, как люди воспринимают близость. Если ранние доверительные отношения с родителями или опекунами были прерваны жестоким обращением, это может вызвать страх близости, поскольку люди верят, что те, кто их любит, неизбежно причинят им боль ».

Часто саботаж сводится к заниженной самооценке. Когда в глубине души вы не верите, что достойны любви, вы разрушаете счастливые отношения или будете искать бессмысленные, чтобы подкрепить это убеждение.

Нил объясняет: «Если у кого-то низкая самооценка, значит, он глубоко убежден в том, что у них не может быть хороших отношений.

«Если у них сложатся позитивные отношения, это создаст когнитивный диссонанс, когда события не будут соответствовать их убеждениям. Простое решение этой проблемы — разрушить отношения, чтобы соответствовать их убеждениям ».

«Большинство людей, которые саботируют свои отношения, делают это из глубокого страха», — добавляет Люси. «Они боятся быть отвергнутыми / брошенными, либо они боятся повышенной близости, которая может возникнуть в результате перехода отношений на новый уровень.

«Эти страхи проистекают из нашего стиля привязанности, который возникает из-за того, как мы были воспитаны.

«Некоторые люди боятся быть захваченными эмоциями, потому что это не то, что у них было в молодости. Другие боятся остаться одни, потому что это то, что они испытали, когда были моложе.

«Эта боль настолько велика, что люди бессознательно пытаются разорвать отношения, прежде чем они получат шанс быть отвергнутыми их партнером».

женщина, стоящая одна и оглядывающаяся назад

Распознавайте свои собственные нездоровые привычки (Изображение: Getty / Metro.co.uk)

Как бороться с саботажем в отношениях

Итак, вы начали понимать, что можете заниматься саботажем. Это важный первый шаг. Как же разобраться в этом шаблоне?

Во-первых, поддерживайте это признание в данный момент, повышая вашу осведомленность о том, когда желание саботажа поднимается вверх.

«Вы должны сделать шаг назад и задать себе определенные вопросы, которые помогут прояснить ситуацию», — говорит доктор Бекки Спелман, психолог и клинический директор частной терапевтической клиники. «Что бы вы посоветовали другу в этой ситуации?

«Спросите себя, действительно ли этот вопрос, на котором я зацикливаюсь, важен через неделю, месяц или год? Это поможет вам понять, когда вы очень эмоциональны в пылу сиюминутного настроения.

«Нам нужно дать эмоциям утихнуть, прежде чем мы примем серьезные решения относительно наших отношений».

Тогда пришло время углубиться и найти корень проблемы.

«В терапии мы рекомендуем вам определять триггеры: это могут быть слова, действия или даже места», — говорит Стина. «Я также рекомендую определить свой стиль привязанности, используя основы теории привязанности. Эта теория объясняет модели поведения с близкими людьми.

«Идеальный стиль привязанности — это надежная привязанность, однако детство и опыт отношений могут пагубно повлиять на ваш стиль привязанности, а это означает, что вы можете быть избегающим или неуверенным.

«Хорошая новость заключается в том, что вы можете работать с терапевтом над выработкой более безопасного стиля, если столкнетесь со своими страхами и избавитесь от ложных представлений об отношениях».

Что делать, если вы встречаетесь с саботажником

«Если вы считаете, что ваш партнер саботирует ваши отношения (не отвечает на сообщения, не выставляет вас призраком, не демонстрирует тянущее поведение, устраивает драки и т. Д.), Лучшее, что вы можете сделать, — это показать его поведение в спокойной манере», рекомендует Нил.

Помните, что спасать партнера — не ваша работа, однако важно сообщить о своих потребностях и установить границы. Вы можете сделать это, используя утверждения «я», например: я чувствую X, когда X, потому что X. (Мне грустно, когда вы отстраняетесь, потому что я хочу, чтобы мы были рядом и эффективно сообщали о наших потребностях).

«Если ваши усилия по решению проблем оказались неэффективными или ваш партнер вызывает у вас эмоциональный стресс или проблемы с психическим здоровьем, то это признаки того, что вам необходимо прекратить отношения».

Салли добавляет: «Вы должны решить, хотите ли вы сократить свои убытки и бежать, или посмотреть, как все закончится.

Но если вы уважаете себя и у вас есть хорошие границы, возможно, пришло время отпустить их. Мы никого не можем спасти. Мы можем спастись только сами ».

У вас есть чем поделиться?

Свяжитесь с нами по электронной почте MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.

БОЛЬШЕ: Сможете ли вы когда-нибудь решить проблему отношений, «заметив ее под ковер»?

БОЛЬШЕ: Как я это делаю: «Я ухожу от моего бывшего неверного — здорово снова чувствовать связь с кем-то»

БОЛЬШЕ: Hesidating и другие тенденции свиданий, на которые стоит обратить внимание в 2022 году


Rush Hour Crush — любовь (ну, похоть) окружает нас повсюду

Посещайте Metro’s Rush Hour Crush онлайн каждый будний день в 16:30.

Расскажите нам о своих впечатлениях в час пик, отправив их здесь, и вы сможете увидеть свое сообщение, опубликованное на сайте.


Проголосуйте:

Аватар

Автор Ellen Scott

Добавить комментарий

Аватар

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

GIPHY App Key not set. Please check settings

В FHR снова раскачивается - Сергей Зубов назначен главным тренером молодежной сборной на MFM-2022

В России: В FHR снова раскачивается — Сергей Зубов назначен главным тренером молодежной сборной на MFM-2022 — сообщает mskvremya.ru

Миноксидил и некоторые сопутствующие продукты для роста густой красивой бороды

В России: Миноксидил и некоторые сопутствующие продукты для роста густой красивой бороды — сообщает www.moscow.regnews.info